Суперпродукты для женщин

Какие продукты нужно включать в свой рацион женщине, чтобы оставаться молодой, стройной и здоровой? «Обозреватель» разузнал и составил список этих самых полезных для женщин продуктов.

[[MORE]]

Количество: 1 чашка каждый день.

Жирная рыба богата на омега-3 (рыбий жир). Лосось, сардина, тунец и скумбрия помогают снизить риск образования сгустков крови, которые могут возникнуть вследствие использования противозачаточных таблеток. Жирная рыба защищает от заболеваний, связанных с сердцем, инсульта, гипертонии, депрессии, боли в суставах, артрите и при репродуктивных проблемах, а в некоторых случаях даже от болезни Альцгеймера.

Омега-3 помогает в работе мозга и улучшает зрение. Также просто необходимо есть жирную рыбу беременным и кормящим матерям.

Количество- от 2 до 3 порций в неделю.

Количество:от 3 до 4 порций в неделю.

Черный шоколад извесетн не только своим вкусом, но еще и своими защитными свойствами. В нем содержится много антиоксидантов, которые защищают наш организм от пагубного влияния загрязнения окружающей среды. Шоколад состоит из магния, марганца, фосфора и меди цинка - важных питательных веществ для организма. Некоторые исследования также показывают, что черный шоколад снижает кровяное давление, обостряет мышление и увлажняет кожу. А еще шоколад отлично понижает стресс, поэтому женщины так любят его во время ПМС.

Количество: Четверть в день.

Папайя

Количество:2 ломтика в день.

В помидорах содержится мощный антиоксидант - ликопен, который снижает шансы заболеть раком молочной железы. Помидоры, как известно, защищают от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей солнца. Они помогают женщине оставаться молодой.

Количество:1 помидор каждый день.

Шпинат

Количество:от 2 до 3 порций в неделю.

Как и вино, ягоды защищают организм мощными антоцианами, которые играют важную роль в клеточном восстановлении. Высокое содержание витамина С и фолиевой кислоты, очень важно для женщин в детородном возрасте.

Количество: от 3 до 4 порций в неделю

Потребление цельного зерна помогает бороться с кровяным давлением и замедленным обменом веществ. Цельнозерновой хлеб, коричневый рис и овес добавят больше клетчатки в рацион и дадут ощущение сытости с меньшим количеством калорий". Исследования показывают, что цельные зерна помогают организму сохранить те калии, которые нужны для поддержания артериального давления.

Популярные сообщения из этого блога

7 советов как не допустить развития сахарного диабета II типа

Нарушение толерантности к глюкозе (преддиабет) – состояние, при котором сахар крови уже выше нормы, но ещё «не дотягиевает» до диабета. Около 11 % случаев с преддиабета в течение 3 лет трансформируется в диабет II типа. [[MORE]] Мы собрали важнейшие рекомендации, как избежать развития сахарного диабета, если у вас есть нарушение толерантности к глюкозе. Регулярная физическая активность имеет решающее значение для снижения риска развития диабета. Добавьте больше активности в вашу повседневную жизнь: поднимайтесь домой по лестнице вместо лифта, делайте простые упражнения во время просмотра телепередач и др. Поделитесь своими планами с врачом и его активная поддержка вам гарантирована. Не нужно стремиться к достижению своего идеального веса любой ценой. Исследования показали, что люди с нарушением толерантности к глюкозе, которые 30 мин в день занимались физическими упражнениями и потеряли всего 5 – 7% массы тела добились снижения риска развития диабета на 58%. Пациенты с преддиабетом до...
Далее...

Противозачаточные таблетки изменили сексуальные предпочтения современных женщин 00:02

Противозачаточные таблетки изменили сексуальные предпочтения современных женщин Мода на хилых "вечных мальчиков" в шоу-бизнесе - это побочный эффект противозачаточных таблеток, уверяет The Daily Mail, ссылаясь на новейшие выводы ученых, опубликованные журналом Trends in Ecology and Evolution. [[MORE]] "Гормоны, которые содержатся в противозачаточных таблетках, подавляют у женщины интерес к мужчинам, смахивающим на классических "мачо", зато усиливают привлекательность нежных юношей", - пишет журналист Дэвид Дербишир. Правда, эта корректировка вкусов наблюдается всего несколько дней в месяц, но ее значение велико - ведь оральные контрацептивы широко употребляются уже более 40 лет. "Эта теория объясняет, почему в 1950-1960-е годы кумирами были суровые Кёрк Дуглас и Шон Коннери, а ныне - хилые андрогины типа Джонни Деппа и Рассела Брэнда", - пишет газета. По мнению соавтора исследования - Александры Олвергн из Шеффилдского университета, оральные ко...
Далее...

15 лучших беспроводных технологий, которые изменили медицину

Большинство пациентов уже не хотят оставаться в стационаре ни на день дольше, чем необходимо, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет [[MORE]] Больничные ошибки в Соединенных Штатах занимают третью строчку среди причин смерти, а внутрибольничные инфекции замыкают топ-5. Дома престарелых в этой стране также стремительно теряют популярность. Поколение бэби-бумеров предпочитает стареть дома, под наблюдением своих детей, которым в этом нелегком деле помогают современные беспроводные технологии. Эксперт в области электрофизиологии сердца доктор Дэвид Ли Шер (David Lee Scher), профессор клинической медицины Университета штата Пенсильвания и директор фирмы, предоставляющей консультации по цифровым медицинским технологиям, назвал 15 основных беспроводных технологий, которые уже перевернули современную медицину в США. 1. Электрокардиограф в вашем кармане Портативный электрокардиограф AliveCor® Heart Monitor со специальным программным обеспечением для смартфона букв...
Далее...