6 Ягод для здоровья женского сердца

Яркие, вкусные и сочные ягоды чрезвычайно полезны для здоровья всего организма.

[[MORE]]

Ягоды отличаются высоким содержанием антиоксидантов и полифенолов, которые помогают бороться с хроническими заболеваниями и раком. И от этого, они становятся ещё вкуснее!

Результаты недавнего исследования показали, что добавив несколько ягод черники в йогурт или клубнику в молочный коктейль, можно значительно снизить уровень риска развития сердечного приступа.

Ежевика

Эти вкусные ягоды богаты полифенолами, которые могут помочь предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака.

Они содержат большое количество клетчатки, по сравнению с другими ягодами. Результаты исследований показывают, что потребление клетчатки помогает бороться с развитием воспаления. Один стакан ежевики соответствует 7 г клетчатки. При этом рекомендуемое ежедневное количество клетчатки в рационе составляет от 25 до 35 г.

Более того, ягоды ежевики богаты витамином C и содержат железо, кальций, а также витамин A.

Используйте ежевику при выпечке пирогов, приготовлении варенья, или просто ешьте свежей!

Черника

Потребление черники способствует улучшению памяти также хорошо, как и прием поливитаминов. Эти ягоды содержат большое количество веществ, которые помогают расширить артерии, улучшая кровоток.

Клубника

Как и черника, ягоды клубники содержат в себе вещества, которые помогают расширить артерии, предотвращая наращивание бляшек.

Еще одним преимуществом клубники является то, что потребление этих ягод способно отбелить зубы естественным путем!

Малина

Эти сладкие ягоды богаты клетчаткой, укрепляющей здоровье сердца, причем суточная доза составляет всего полстакана малины. При этом вы также получаете 25% вашей ежедневной потребности в витамине C и марганце!

Малина отличается низким содержанием жиров и большим количеством полифенолов, которые помогают уменьшить уровень риска развития болезней сердца. Включайте её в свой ежедневный рацион при любой возможности!

Асаи

Когда речь заходит об антиоксидантах, эта бразильская ягода побеждает даже таких соперников, как ежевика, клубника и черника.

Клюква

Пироги с клюквой пользуются популярностью во всем мире. Учитывая пользу для здоровья, которую приносит потребление этих ягод, рекомендуем включать их в пищевой рацион круглый год.

Среди прочих преимуществ, клюква помогает увеличить уровень хорошего холестерина в крови, а также может помочь предотвратить развитие инфекций мочевыводящих путей!

Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Популярные сообщения из этого блога

Свиные ножки рецепт. Как приготовить свиные ножки

Как известно, существует множество разнообразных способов приготовления свинины – ее можно варить, солить, жарить, тушить и даже коптить. Что касается ножек, их часто запекают и подаю с овощами. Еще чаще свиные ножки используют при варке холодца. Блюда из свиных ножек очень популярны почти во всех кухнях мира, поскольку они очень вкусные, питательные и калорийные. Сейчас мы с вами попробуем разобраться, как приготовить свиные ножки на примере холодца. [[MORE]] Свиные ножки - рецепт холодца Для приготовления этого рецепта Вам понадобится: свиные ножки, какой–нибудь еще сорт мяса, морковь, луковица, соль, перец, лавровый лист. Как приготовить холодец из свиных ножек? Итак, если вы приобрели необработанные свиные ножки, вам придется подготовить их перед тем, как варить. Для этого опалите свиные ножки при помощи паяльной лампы или же на газу, кожу тщательно выскоблите, удалите копыта. Затем хорошенько промойте ножки в воде и ошпарьте кипятком. После этого необходимо поместить их в каст
Далее...

Хачапури с сыром рецепт. Как приготовить хачапури

Грузинская кухня имеет много поклонников во всем мире. Одно из самых популярных блюд – это хачапури. Ароматное и вкусное блюдо, которое готовится с большим количеством рассольного сыра, можно найти в ресторанах и кафе многих городов. Но, оказывается, что многие хозяйки знают, как испечь хачапури, который не уступит грузинскому, в домашних условиях. [[MORE]] Самое главное, если вы решили испечь хачапури, это приобрести мацони. Этот кисломолочный напиток, который сделан из молока, сквашенного специальной закваской, является основным элементом классических хачапури. Так же как и сыр. Традиционно использовался сыр типа чанах, брынза или имеретинский сыр. Хачапури с сыром рецепт приготовления Процесс, как испечь хачапури, не сложен, он, просто, потребует некоторого времени. Надо приготовить следующие продукты. Для теста понадобится молоко – 400 мл, мацони – 0. 5 л, мука – 3–3. 5 стакана, сливочное масло – 50 гр, яйцо – 1 шт, сода – ½ чайной ложки, соль – 1 чайная ложка. Чтобы приготовить
Далее...

Ханум рецепт. Как приготовить ханум

В данной статье мы вам расскажем, как приготовить ханум. На Восточном базаре широко распространена торговля домашней едой. Зачастую там продают разные лепешки, салаты, сладости и ханум. Что же это такое и как приготовить ханум дома? Ханум – это фаршированный рулет, приготовленный на пару. [[MORE]] Это узбекское блюдо может стать украшением любого праздничного стола. Да и приготовить рецепт ханума не составит труда, даже начинающим кулинарам. Ханум рецепт приготовления Для приготовления этого блюда необходимо иметь пароварку. Если ее нет, можно обойтись кастрюлей и обычным дуршлагом. А набор продуктов найдется почти в каждом доме. Для теста, чтобы приготовить ханум, вам понадобится: мука яйцо вода соль. Для начинки ханума чаще всего используют смесь мяса, лука и картофеля. Однако ханум готовят и с овощами: с капустой, с тыквой, с перцем и луком. Комбинации могут быть самыми различными: мясо с морковью, баклажаны с болгарским перцем, капуста с луком и морковью, картофель с луком. Г
Далее...