Как вычислить порог, за которым ждет инфаркт
Исследования английских медиков лишний раз подтверждают, что во время тяжелой физической работы риск получить инфаркт в 5-6 раз выше, чем при работе в обычном режиме. Люди, привыкшие к малоподвижному образу жизни, особенно рискуют, когда начинают делать что-то сверх своих сил: окапывают огород, выталкивают застрявшую машину, или пытаются догнать уходящий автобус.
[[MORE]]Исследования опубликованные в The New England Journal of Medicine показывают, что людям, ведущим сидячий образ жизни, в подобных случаях лучше попросить о помощи более молодых членов семьи или соседей. Но те же исследования говорят о том, что регулярные физические упражнения хотя бы два раза в неделю на 80% снижают риск инфаркта.
Что такое перенапряжение? Физическое напряжение можно измерить единицей МЕТ (метаболический эквивалент). То есть, количество энергии, которое затрачивает человек в состоянии покоя за одну минуту. Риск инфаркта резко возрастает, если перенапряжения человека зашкаливает за 5 МЕТ.
Таблица поможет вам определить тот порог, за которым вас может подстерегать опасность.
Количество МЕТ Характер напряжения Вид деятельности
---------------------------------------------------------------------------------------------------
1 МЕТ Сон в положении лежа Солнечные ванны, отдых
на диване, просмотр
телевизора.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
2 МЕТ Положение сидя Еда, чтение, работа за
столом, вождение машины
по шоссе.
----------------------------------------------------------------------------------------------------
3 МЕТ Очень легкая нагрузка Работа в офисе, вождение
машины по городу, прогулка
по
Правительству Фрадкова остались считанные дин
ФОТО Правда.ру:
парку.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
4 МЕТ Нагрузка без одышки Уборка, подметание пола,
игра в боулинг.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
5 МЕТ Умеренная нагрузка Ходьба, медленная езда на
с одышкой велосипеде, мытье окон,
поклейка обоев, рыбалка,
медленные танцы.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
6 МЕТ Средняя нагрузка Бег трусцой, быстрая
с сильной одышкой, ходьба, плавание, быстрая
перегрев тела езда на велосипеде, мытье
окон, работа в саду, работа
с предметами выше головы,
тяжелая работа в сфере
услуг.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
7 МЕТ Сильная нагрузка Бег, быстрые прыжки,
с учащенным выталкивание автомобиля,
дыханием расчистка мокрого снега,
подъем или спуск по
лестнице с грузом 20 кг.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
8 МЕТ
Экстремальная нагрузка
Быстрый бег,агрессивные виды спорта с резкимиускорениями и остановками,
толкание чего-либо изо всех
сил.
Татьяна Пояркова