5 причин понять, что гнев вредит здоровью
30-летний Джаганнат - очень импульсивный человек, и он с трудом контролирует свои эмоции, следовательно он часто кидается на друзей , коллег и даже своего босса. Он теряет контроль всякий раз, когда чувствует себя неуверенно и это привело к большим неприятностям в отношении с властями. Он начал ощущать одышку, головные боли и проблемы со сном. Когда он, наконец, посетил доктора, ему сообщили, что он должен обуздать свой гнев или будет страдать от серьезных последствий для здоровья.
[[MORE]]Вот несколько объяснений, почему сердиться - это плохо для Вашего здоровья:
1. Это вредно для сердца
Многочисленные исследования показали, что гнев может на самом деле повышать риск сердечного приступа. В исследовании Гарвардской Медицинской Школы обнаружили, что более агрессивные мужчины в три раза чаще страдают от сердечных и сосудистых заболеваний, чем те, которые обладают более спокойным нравом. Исследования также показали, что крайнее волнение или гнев повышают риск инсульта у восприимчивых лиц в 14 раз!
2. Он буквально заставляет вашу кровь кипеть
Многие ученые до сих пор пытаются выяснить, как именно гнев повышает артериальное давление . Очевидно, что гнев и враждебный настрой активируют врожденную ответную реакцию "сражайся или убегай " у многих людей. Это приводит к повышению уровня адреналина и кортизола, которые влияют на сердечный ритм. В свою очередь, это приводит к повышению артериального давления, и проблема усугубляется пережатием кровеносных сосудов.
3. Это может серьезно нарушить ваш рассудок
Одной из основных проблем, когда человек злится, становится то, что нарушаются когнитивные функции и страдает психическое здоровье. Последовательность событий в таком случае кажется незначительной, и вы можете на самом деле перерабатывать меньше информации. Это состояние заставляет вас относиться к людям с предубеждением и тормозит ваши аналитические способности. Часто это приводит к тому, что вы делаете поступки, которые не совершили бы в нормальных обстоятельствах, а потом будете сожалеть о содеянном, оглядываясь назад.
4. Это на самом деле может вызвать головную боль
Когда Вы злитесь, стресс заставляет напрягаться мышцы шеи и головы, что вызывает чувство давящего обруча вокруг головы – то, что медики любят называть термином «головная боль напряжения». Решить эту проблему можно путем простого массажа головы и глубокого дыхания
5. Гнев способствует формированию серьезной депрессии
До сих пор не ясно: гнев вызывает депрессию или наоборот, но те, кто страдает от депрессии, как правило, время от времени проявляют и приступы гнева. Это также приводит к вышеупомянутым физиологических изменениям, которые только усугубляют риск развития депрессии. Чувство злости приводит также к бессоннице и стрессу, что вероятнее всего введет Вас в депрессию. Поэтому гораздо лучше контролировать свой гнев.
Несколько советов, как победить гнев
Взять тайм-аут
Как мы упоминали раньше, когда мы злимся, мы склонны делать то, о чем будем потом сожалеть. Лучшее, что можно сделать во время фазы наибольшего гнева - просто уйти далеко и разобраться с ситуацией позже с холодной головой.
Сосчитать до 10
Еще один отличный способ отрезвить взгляд, хотя и займет некоторое время. Вы можете сделать это, мысленно, считая до 10, прежде чем начать говорить. Это время даст Вам отсрочку, чтобы спокойно представить последствия своих слов и действий.
Медитировать
В книге Бхагавад-гите Кришна относит гнев, жадность и похоть к признакам невежества и вечного рабства. Чтобы обрести внутренний мир, надо отпускать эти эмоции,. Медитация-это не просто отличный способ обретения спокойствия, это и польза для здоровья.
Гимнастика
Упражнения не только улучшают форму вашего тела, но также делает вас счастливее, благодаря дофамину, поступающему в мозг. Также это позволит вам освободить весь сдерживаемый гнев в более продуктивное русло.